冬季来临，天冷了，人体什么器官最怕冷？不是鼻子，不是手，而是心脏！尤其是高血压患者总是担心自己的血压控制不佳，发生意外。若降压治疗不当，可引起严重的脑卒中和心肌缺血事件，甚至可能危及生命。那么，冬季，我们应该怎么做，才能平安过冬呢？

为什么冬季血压会更高？

冬季的血压相比夏季来说，有所升高。因为在冬季，寒冷刺激使人体外周血管收缩，一方面增加循环阻力，另一方面减少汗液蒸发，同时，由于血流速度减慢，肾血流量相对下降，排尿减少。上述多重因素导致动脉血管阻力增加及血容量增加，最终导致冬季血压比夏季升高。

考虑到冬季高血压的特点，高血压患者需要在冬季做到尽早使血压达标，方能远离心脑血管疾病。

虽然冬季血压有一定程度的升高，或较难控制，但高血压患者也无需过份担心，或增加自己的心理负担。因为精神上过分紧张，也是升高血压的不利因素。高血压人群只要注意以下几方面的生活及用药细节，就能使血压平稳，安全过冬。

冬季降压小窍门

1注意饮食

患者要注意自己的饮食，低盐、低脂、低胆固醇，多吃含钾食物，吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞，还能缓解吃钠太多引起的不良后果。如油菜、菠菜、小白菜及西红柿等。但高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多，导致心律紊乱以致心脏骤停。

2补足水分，降低血液粘滞度

冬季是一年中比较干燥的季节，加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，都是升高血液粘滞度的因素。高血压患者要养成每日坚持饮适量温开水的好习惯。适当补充水分，对于调节血液黏度、净化血液、清除代谢废物等有着很好的作用。

3适当运动

冬季户外寒冷刺激是升高血压的不利因素，高血压人群宜减少户外运动，户外晨练选择在上午10时以后，出门前要做好准备活动，逐渐热身。不宜做剧烈运动，可选择散步、行走、小跑、太极拳、骑自行车、健身操和老龄球等温和的运动方式。

4注意监测血压

由于冬天气候寒冷，血液循环不良，血管容易堵塞，且易发生中风，所以更要切实量好血压，注意血压变化，充分掌握血压状况，以避免血压升高。必要时，可在医生指导下进行24小时监测，并对用药等治疗方式进行调整，做到对血压心中有数，才能更好地控制血压。

5切忌自行增减药量

自行增减药量有危险。一般患者由于缺乏专业的医学知识，很难正确把握用药原则，若擅自轻率增大降压药类型或剂量，容易将血压在短期内降得过猛或过低，导致心、脑、肾等重要器官缺血、缺氧，造成严重后果。

6切忌随意更换降压药物

随意更换降压药是治疗高血压的一大误区。患者更换药物主要有两方面因素：希望尽快看到降压效果，或担心长期服用一种降压药会导致副作用积累和产生耐药。

其实这些担心是多余的。首先，降压治疗不可以过快，一般4周左右达标比较合适；另外，目前临床上提倡并使用较多的长效降压药均能持久、平稳降压，且副作用少，也不存在耐药问题；而且，小剂量多药联合降压既符合多药作用互补、增强降压疗效、减少副作用，又能减少患者的经济支出，是很合理的降压治疗原则。当然，需在专科医师的指导下进行。