“春捂秋冻”是前人根据季节时令变化总结出来的，对秋季健康养生具有一定科学指导意义。夏冬季是寒热气候的的极端，而春秋季是过渡期。中医认为，人体生理活动适应自然界阴阳交替变化，有利于防病保健。

“秋冻”因时而异

9月至10月中旬，人体阳气逐渐潜藏，天气逐渐转凉，但还处于“凉而不寒”的阶段。如果过早穿上厚重的衣服，身体接触“秋凉”过少，人体调节体温、抵御外寒的能力就会下降，将很难适应冬季的严寒。而适当“冻”一下，可以增加人体对寒冷的适应力、耐受力。进入10月底至11月，天气明显寒冷，尤其是早晚两头，应该及时增添衣被。温馨提醒：秋冬季节晨练时间不宜过早，要待气温上升后进行。

“秋冻”因人而异

“秋冻”有一定的适应人群，多适合中青年身体健康人群。而有慢性支气管炎、哮喘、结肠炎、消化性溃疡等基础疾病的人群，容易诱发或加重病情，应该及时适度保暖。小儿稚幼之躯，自身调节能力相对较差，寒冷刺激容易致病，呼吸、消化系统疾病好发，如感冒、咳嗽、腹泻等。年老体弱者，阳气亏虚，人体御寒力下降，寒冷刺激容易诱发或加重慢性支气管炎、哮喘、冠心病、类风湿性关节炎等疾病。以上人群应根据自身情况，适时及早增添衣被。

“秋冻”要分部位

“秋冻”时，不同身体部位要不同对待。脚是人体离心脏最远的部位，寒从脚起，脚冷则全身冷，影响机体抵抗力，病邪容易侵袭人体。上腹部受凉容易引起胃脘疼痛不适，特别是有消化系统基础疾病的人群。女性要尽量避免下腹部受凉，容易诱发痛经。此外，颈部、膝关节不宜受寒。

“秋冻”要适度

“秋冻”要掌握好适度原则，如此才能起到保健作用。适度原则，靠的是自身的体感温度，以不感到冷为度，而不是盲目地“冻”。