有人说，人到了年纪，就必定难以躲过“三高”。这“三高”的发生，与我们的日常习惯有非常大的关系，特别是其中的高血糖。

　引起高血糖通常都是因为日常生活中对饮食不控制，现代人的饮食都偏糖高、油高、脂肪高的含量物，所以，想要稳住它，还是应该先从“吃”上面做出改变。

　　我们知道，我们吃惯了的主食如米饭、面等等，都会大幅升高饭后的血糖值。那么对于血糖高的人来说，这些东西应该吃吗？

　　首先，糖份高的主食要选择性的吃。

　　主食一般就是米食、面食以及杂粮等，所以不吃主食也不行，但要控制好量。比如说把每餐的主食分量严格计算好，早餐时占总量的1/5，在中餐时可以占到总量的2/5，剩下的2/5可以分配在晚餐。

　　血糖高并不单单是主食的原因，其它的饮食如果不健康，菜类、肉类、豆制品类的摄入不均衡，或者常吃零食，都是引起血糖高的重要原因。因此无论哪一餐哪一菜哪一汤都要控制好量以及含糖量的摄入。

　　除了饮食，还有什么因素引起了高血糖？

　　正常情况下，人体通过激素调节功能，以及神经调节功能，来确保血糖的来源以及去路，保持一种平衡的状态，使身体的血糖维持在一定的水平。

　而除了饮食不当之外，也有一些其他的因素会破坏这个平衡。比如说遗传家族史，这是最无法直接预防和控制的事情，就是你不找病，而病来主动找你的无奈。

　　还有就是本身体质就有肥胖的特征，环境因素的作用下，使身体的激素调节功能以及神经调节功能发生了紊乱，就会使身体出现了血糖水平变高的可能性。最主要的还是控制好饮食习惯，少吃快餐，多吃水果和新鲜的蔬菜，保持长久的良好饮食习惯就是控制和预防血糖高最好的方式。