最近几年来我们总是能够听到很多朋友说自己掉头发，甚至有很多朋友常常调侃，自己的发量已经赶不上脱发的速度了，并且这中间大多数是年轻人。诚然很多年轻的朋友在生活中，出现掉头发的情况确实比较明显，这可能也和我们的生活压力有关系，所以建议大家一定要注意适当减压。不过从健康角度来说，我们也一定要注意，掉头发补什么比较好？

      首先如果我们掉头发比较严重，那么一定要注意适当补充铁质，这也是身体缺铁最直接的信号，这个问题建议大家一定不要忽略。我们在生活中可以适当吃一些铁质含量十分丰富的食物，例如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、菠菜等，这些对于人体来说都是有着很好补益效果的，所以建议大家可以适当多吃。但是在补充的过程当中，也一定要注意其他营养的摄入，这个过程也是非常重要的。

　　另外一方面就是建议大家应该多注意补充补充植物蛋白，因为这是帮助我们养发护发的关键所在，最常见的食物有大豆、黑芝麻、玉米等食品，它们的功效和好处自然不必多说。另外人体之所以会脱发，可能与酸性体质有着直接的关联，如果长时间如此，不仅会导致脱发，还有可能引发其他的慢性疾病，所以建议大家一定要多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

　　掉头发补什么比较好？另外在生活中我们也可以尽量多吃一些，莴苣、卷心菜、黑芝麻等，并且一定要注意控制肉食和脂肪类食物的摄入，因为这些食物的摄入对于人体酸碱平衡来说是有一定影响的。所以如果说我们本身就长时间脱发，那么注意营养的全面十分重要，千万不要胡乱饮食。