“比起记忆力，我们更需要忘记的能力”，这一观点出自日本畅销书《社畜中年》（编者注：“社畜”是日本用于形容上班族的贬义词）。该书作者成毛真认为，人到中年，如果对很多事情无法释怀会很痛苦，人要学会忘记，才能快乐生活。记忆不只是将美好的过往刻在脑海中，令人难过、生气的事情也会留下痕迹。令人不快的事憋在心里，日积月累，就会像癌细胞一样扩散，令人身心俱疲。

纠结过去引发中年危机

46岁的陆成是一家公司的高管，他从小和姥姥一起长大，很少受到父母照料。3年前，他的母亲突然生病并迅速恶化，为照顾母亲他不得不暂时放下工作，请假回到老家，40多年来第一次与母亲一起生活。

面对这种境况，陆成心里很纠结，他一方面觉得自己作为儿子，照顾病重的母亲是必须的；另一方面又因母亲忽略他的成长而耿耿于怀：她从来没有履行过母亲的义务，我放下工作回来照顾她，她却连一句对不起都没有。直到母亲过世，他都没有盼来母亲的道歉。雪上加霜的是，他此前一直负责的项目失败了，亲如兄弟的同事却把责任推给了他。家庭和事业的双重打击让陆成心灰意懒，心理和身体健康都亮起了红灯。

在心理治疗师的帮助下，陆成尝试放下纠结。他开始为自己对待母亲的态度感到后悔，“我理解了母亲，但却再没机会和她聊天谈心，骨肉亲情何苦互相伤害”；他对项目失败进行了反思总结，对同事的冷漠也释然了。陆成发现，当他走出痛苦的深渊，才有动力把以后的生活过好。

陆成的经历只是众多中年人的缩影。人到中年，肯定会经历人生的各种酸甜苦辣，这些事深深浅浅地刻在记忆中，变成带笑或带泪的记忆。如果其中某些事让人忧心忡忡、焦虑不已，甚至影响了身体健康，就应该果断忘记。美国“博闻网”刊载的一项调查显示，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都是由负面情绪引起的，健康状况与情绪波动息息相关。

最该忘记五件事

北京回龙观医院精神科副主任医师宋崇升介绍，40岁以上人群大多扮演着多重角色，事业和家庭的压力使这一人群更容易出现心理危机。不少中年人对曾经或正在发生的事情耿耿于怀，加重了心理负担。中国科学院心理研究所心理健康应用中心测评主管肖震宇、国家二级心理咨询师徐艺樱和宋崇升三位专家指出，人到中年，以下五件事最应该忘记。

追不回来的债。人一辈子会欠两种债：金钱债和人情债。两肋插刀过的兄弟在自己有难时消失无踪；慷慨解囊过的朋友自此绝口不提还钱的事。无论情感还是利益，如果一直记在心上等于要继续为这些要不回来的“债”支付高昂的健康利息，不但越陷越深，还会日夜折磨自己。最好的方法就是忘记，将这些付出打包、封存，搁置到过去的时光里，将目光聚集在当下，感恩现在拥有的幸福。

等不来的道歉。人到中年，肯定经历过一些不公和伤害，一句道歉能化解心中郁结，平复难言的伤痛。但是，人总会觉得自己的行为很合理，即便伤害了他人也浑然不觉，或者顾及面子，不愿放下身段去承认错误。

一直耿耿于怀却怎么也等不来的道歉，就像期盼无中生有。何不学会宽恕，不要拿别人的错误惩罚自己。国外有句谚语，“会犯错的是人，会宽恕的是神”，中国也有俗语，“宰相肚里能撑船”，等不来的道歉就不必再等，这样才能活得更轻松。

来不及说的抱歉。年轻时因冲动或赌气对别人造成的伤害，经过时间沉淀后，想和对方说声对不起，但有可能已经物是人非，彼此天各一方。心怀愧疚是一种良知，是对过往的忏悔。不妨将愧疚转变成动力，通过帮助他人来弥补曾经的过失，用善意温暖更多人。

努力后的不得志。年轻时拼命奋斗，却发现屡屡碰壁，金钱、名誉都没得到，感觉一切都付诸东流。其实，人往往只看到自己缺少的，而常常忽视已经获得的。因为得不到的东西而郁郁寡欢，却忘了要珍惜一直拥有的亲情和友情。

中年人更需要一颗宁静的心，能够了解自己，知道自己的付出是独一无二的。人到中年，是时候丢掉被人衡量的恐慌了，大可以施展才华，无需在意他人的评价，可以集中注意力做些自己认为有意义的事情，以收获内心的满足。

身份带来的荣光。曾经“文能提笔安天下，武能上马定乾坤”，如今回归家庭，琐事围绕身边；曾经享受的礼遇和关注，都随着卸任不再有。对过去权势地位的留恋，无形中把自己标签化了，被放大的荣光掩盖了自己真实的价值。

成就一个人的是伴随终身的经历和体验，而不是外在的名声。背负着这些荣誉不但步履蹒跚，还会因为担心他人的无视而焦虑。忘记身份，追求内在的充盈，会让中年人的生命更加饱满，充满质感。

以新替旧，才能忘记

忘记负面记忆的最好方法，就是建立新的记忆。金钱权势、功名利禄都是身外之物，真正能让记忆保持鲜活的，是与家人、朋友的愉快相处。

徐艺樱建议，中年朋友可以经常陪陪年迈的父母；和妻儿一起远行旅游；与亲朋好友一起吃饭，创造快乐温馨的场景，保存在脑子里，供闲暇时回忆。培养健康的兴趣爱好也有助创造新记忆，如钓鱼、养花草、看话剧等，快乐的记忆让人更有幸福感。

“与其说忘记，不如说是放下记忆。无论一个人或一件事，当自己对其付出很多，要忘记是很不容易的。”宋崇升表示，“可以把这些苦恼焦虑的过去写在纸上，然后一把火烧掉，和过去做一个有仪式感的告别，彻底放下。”

肖震宇认为，到了中年，更应该活在当下，珍惜眼前，不要对回不去的过往念念不忘，让过去的事情再影响现在的生活；也不要对不可预知的未来担心害怕。人生就像爬山，年轻时从山脚开始摸爬滚打往上冲，一路上遭遇各种磨难；中年时爬到山顶，一览众山小，不禁洋洋得意。但是，人不可能永远留在山顶，当身心受到外物所累，不妨放下沉重的行囊，用心欣赏曾经错过的沿途美景。