白露将至,大医馆伴您健康养生!

2018-09-07 来自:

戊戌年七月二十九.白露

《月令七十二候集解》中说:“水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也” 

天气渐转凉,会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠,这是因夜晚水汽凝结在上面,故名白露。

此时,秋意渐深,露重湿衣。

 



白露时节,大医馆伴您科学养生


健康食疗

白露作为二十四节气中的第十五个节气,在养生方面宜吃性平味甘或甘温之物:

宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。

忌吃性质寒凉,易损伤脾气的食品,忌吃味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,忌吃利气消积,容易耗伤脾气的食品。

可多吃点:粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐

 

 

推荐药膳


推荐药材——北沙参

北沙参甘苦淡,凉。性微寒,味甘、微苦。入肺、脾经。为伞形科植物珊瑚菜以根入药。北沙参味甘甜,是临床常用的滋阴药,养阴清肺,祛痰止咳。主治肺燥干咳、热病伤津、口渴等症。主产于山东、河北、辽宁、内蒙古等。

 


推荐药膳——沙参玉竹粥

沙参玉竹粥可养阴润肺,通便。适用于热病或久病后大便干燥,伴口干舌燥。也可用于习惯性便秘患者    

 


材料:

玉竹、沙参各20克,大米50克。          

做法:

先将玉竹、沙参加水煎煮,去渣后再加入洗净的大米,加适量水煮粥即成。每日早晚分服    


理疗养生

白露节气,天地阳气开始收敛,肾主收藏,此时肾也开始收纳阳气了。肾脏的阳气就是我们身体里的小太阳,温煦我们全身,如果能量储备不足,没有足够的气血来御寒,到了冬天就会很难过,怕冷,感冒也就来了。

未雨绸缪,白露至,护肾始。此时开始,养护肾经,给你的肾,补足元气,让它更好地为过冬储备能量。



推荐穴位/经络——足少阴肾经

背后七颠百病消

 


抬脚跟提肾气动作要领:把脚跟抬起,直到你的腿酸到不能坚持,然后轻轻砸到地上,感觉到一定的震感。如此抬起~放下~抬起~放下,连续做上7下,也就是八段锦中的「背后七颠百病消」。一次可以多做几组。   


推荐理疗理疗项目——推拿点穴,每周三次

 

①按揉涌泉穴,涌泉穴位于脚底中线前1/3交点处,即当脚屈趾时,脚底前凹陷处。使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力,每天揉100次为宜。

 


②按揉命门穴,取穴时采用俯卧的姿势,命门穴位于人体的腰部,当后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处。指压时,有强烈的压痛感。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。对食物的消化、吸收与运输,以及水液代谢等都具有促进作用。



 

③肾俞穴,肾俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一个。每日临睡前,坐于床边垂足解衣,闭气,舌抵上腭,目视头顶,两手摩擦双肾俞穴,每次10~15分钟。每日散步时,双手握空拳,边走边击打双肾俞穴,每次击打30~50次,可以增加肾脏的血流量,改善肾功能。



④关元穴,关元穴位于脐下三寸处,腹中线上,仰卧取穴。按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上,稍加压力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推动。操作不分时间地点,随时可做。注意不可以过度用力,按揉时只要局部有酸胀感即可。



⑤复溜穴,在小腿内侧,太溪直上2寸,跟腱的前方。取穴时,患者应正坐或者仰卧。复溜穴位于人体的小腿里侧,脚踝内侧中央上二指宽处,胫骨与跟腱间。每天揉按3-5次,每次2-3分钟,以产生酸胀感为宜。具有补肾益阴,温阳利水的功效。

 


⑥承扶穴,承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。这里是性感带最为密集的地方,指压时可以用力些。主导生殖器官的神经从此处经过,经常按压可以增加对性的感受力。 



情志养生

 

白露过后,花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。因此,要经常保持笑容,可以多与朋友进行交流,多看一些开心的电视节目。

锻炼应动静相宜,登山,游泳,打太极


 

白露之后,天气凉爽,居住的房屋要保持充足日照,尽量打开窗子多通风,以保持室内空气洁净新鲜。此外,可以在卧室放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度,这对缓解秋燥有效果。    


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