风湿病是一组侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织或结缔组织为主的疾病，关节是风湿病最为常见的侵犯部位，如 类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、银屑病关节炎等。除了规范治疗疾病外，关节炎患者还应重视体育锻炼，但由于病患的特殊性，为了有效的达到健身目的，又不加重关节肌肉的损伤，选择适合自己的体育锻炼尤为重要。

下面就来推荐几类适合关节炎患者进行的体育锻炼项目

1、骑自行车

自行车运动对膝关节的恢复有一定帮助，选择适合自己的车型，在平坦的道路上缓慢骑行，并在骑行前后配合肌肉拉伸，有利于改善关节僵硬，帮助锻炼关节周围的肌肉。此外，自行车还是很好的代步工具。

2、跳舞和做操

选择自己喜爱的舞蹈类型，和同伴们一起开心的跳起来吧。不过记得要量力而行，不妨选择动作简单、较为舒缓的舞蹈，或者健康操，这些充满乐趣的锻炼方式，让你在运动锻炼的同时，也能找到快乐。但一定要注意避免动作幅度过大，节奏较快的舞蹈与健身操。

3、游泳

水的浮力可以减轻关节负担，降低运动损伤，是一种非常适合关节疾病的患者的运动方式。如果不会游泳，水中行走和做操也是很好的练习方法。如果水温适度（34-36℃左右），还可以有效舒缓肌肉和关节的紧张，并放松心情。

4、步行

穿上舒适的鞋子，和朋友一起，在风景优美的地方步行锻炼，可谓一举多得。必要的时候可以选择手杖、拐棍等协助行走，活动的强度要以自己舒适为宜，别忘了偶尔停下来休息。