1、长期饮食不规律

 

暴饮暴食，浓油赤酱，高油、高盐、高糖，荤多于素，都会导致营养物质摄入过多，多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。

因此，建议吃饭最好吃七分饱，平时饮食中少吃烧烤、腌制的加工类食品和油炸食品，应少肉多菜，避免脂肪摄入过多。

 

2、长期吸烟

 

 

香烟中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多环芳香烃及丁二烯等 多种有害物质。

它们通过肺泡与血液中的气体进行交换，到达血管，干扰血液中的脂肪代谢，破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生、发展以及血栓的形成。

 

3、缺乏运动

 

 长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有 办法排出，多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

 

4、长期熬夜

 

 

长期熬夜可能带来心梗风险。熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲 肾上腺素,造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒 素、氧自由基等明显增加。

长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。

熬夜者可能会出现心脏一过性缺血，同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加。

 

4、过大压力

 

 

心情差，精神压力也能引起血管收缩，加速血管老化， 使血管变硬。

 

专家建议：

 

要摒弃上述坏习惯，保护好血管，最好的保护方法就是多运动。

久坐不动的上班族，或喜欢宅在家里、整天玩电脑的青少年，尤其应注意多运动，快走、 跑步、打球等都是不错的运动方式。

此外，饮食上应低盐、低脂、低糖，养成规 律健康的饮食习惯，尽量少食“三高”食 品，尤其小朋友需要从小抓起，养成健 康的饮食习惯，降低成年后心血管疾病的患病几率。