中午过后大家肯定都有疲乏嗜睡的感觉。这是一种十分正常的现象，而且与我们吃午饭与否      无关。实际上我们机体在下午1点到3点之间会出现自然的倦意，因此，中午去睡个午觉吧。

　　午睡的好处你不得不知：

      1、更加清醒投入到下午的工作

       2、提高认知功能

       3、提高反应灵敏度

       4、提高短期记忆

       5、使我们心情愉悦

       一项研究表明，具有长期午睡习惯的人相比没有午睡习惯的人在下午时间会更加精神。另          外一项研究则表明，有午睡习惯的人在睡醒后的运动能力以及学习能力都会有显著提升。          

　　午睡的时间多久合适？

　　1、时间充足

　　中午可以睡1.5小时。这是正常的睡眠循环，即1个小时的深度睡眠加上半个小时的浅睡              眠。醒来能让我们精力充沛。

　    2、时间不充足

　　中午时间不够充足的话可以选择短暂的"充电"式睡眠。短暂睡眠即10-15分钟，它能够显著        提高我们的性轻度以及细微能力，持续时间长达几个小时。

　　一项研究表明，具有长期午睡习惯的人相比没有午睡习惯的人在下午时间会更加精神。