享受美食是一件大快人心的事情，可是由于现代高节奏的生活，迫使人们对饮食方法发生了很大的改变，可是谁知道不当的饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧！　　

　　  1、不食早餐：　　

　     危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。　　

　    建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能       高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真

      的赶，可以带些饼干充饥。　　

　   2、晚餐太丰盛：　　

　　    危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝       结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时持

      续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

　　    建议：　　

　　    第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。　　

　　    第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多       的蛋白质、脂肪类食物的摄入。　　

　　    第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的           30%。　　

　　  3、进食过快：　　

　　    危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍

      在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。

　　    建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。